ESERCIZI MIRATI PER PIEDI E CAVIGLIE

Allenarsi correttamente e dedicare tempo alla propria forma fisica significa anche prendersi cura di piedi e caviglie, fondamentali perché basi di supporto del nostro corpo e indispensabili per il nostro equilibrio.

Ogni nostro movimento, sia in fase di training sportivo che nella nostra quotidianità, passa attraverso queste strutture. Per questo, è necessario dedicare del tempo e lavorare sulla mobilità e la stabilizzazione della caviglia e del piede.

Perché lavorare su mobilità e stabilizzazione di piedi e caviglie

Una buona stabilità permette al corpo di mantenere un controllo adeguato sia in posizioni statiche che dinamiche, mentre una buona mobilità consente movimenti più ampi e funzionali, riducendo la rigidità e migliorando l’elasticità dei tendini e dei legamenti.

Di conseguenza, diminuisce il rischio di infortuni e lesioni, poiché una caviglia mobile e stabile è in grado di assorbire e ridistribuire i carichi durante i movimenti e di adattarsi a terreni anche diversi.

In più, una maggiore stabilità e mobilizzazione di queste strutture migliora la postura e l’efficienza di ogni movimento, non solo in attività quotidiane, ma anche durante esercizi sportivi e in discipline come la corsa, il salto, il sollevamento pesi e tante altre ancora.

Allenamenti mirati per piedi e caviglie

Allenare queste strutture fondamentali per il corpo è possibile, con esercizi semplici ma mirati. La nostra istruttrice Laura Meneguzzi ne ha selezionati alcuni, utili per lavorare sulla stabilità e sul rinforzo di piede e caviglia.

Per eseguirli bastano pochi oggetti, come una pallina da tennis, un foglietto di carta e un cuscinetto. Si tratta di esercizi da eseguire con cura, che agiscono su diversi aspetti.

Alcuni hanno come obiettivo il rilascio miofasciale della pianta del piede, attraverso il massaggio dei tessuti. In altri casi, si va a lavorare maggiormente sull’ampliamento della mobilità della caviglia o, ancora, sulla stabilizzazione del piede.

In questo modo, si migliora la micromobilità e si addestra il corpo a gestire anche superfici o terreni più instabili.

Nel video qui sotto, Laura ci racconta l’importanza di allenare piedi e caviglie e ci mostra come eseguire questi utili esercizi. Scoprili tutti qui o sul nostro canale YouTube, dedicato ad aggiornamenti, esercizi e consigli di fitness.

Iscriviti per non perdere nemmeno un aggiornamento!

Inserisci questi esercizi nel tuo allenamento e scopri quanto migliorano il tuo equilibrio, la tua agilità e il tuo benessere generale!

Qui nelle Palestre Benessere Globale potrai sempre fare affidamento sulla competenza dei nostri trainer professionisti, rivolta non solo a migliorare le tue performance sportive, ma anche ad aiutarti a prenderti cura del tuo corpo in maniera salutare e funzionale.

Vieni a trovarci per allenarti con noi. Ti aspettiamo!

Resta in contatto con noi seguendoci sui social: