Allenamento di pre sciistica: ecco gli esercizi da fare in palestra
Con l’avvicinarsi della stagione invernale, molti amanti dello sci staranno sicuramente pianificando le future uscite sulle piste innevate. Per arrivare pronti alla stagione sciistica è bene preparare il proprio corpo a sostenere lo sforzo fisico e prevenire infortuni.
La preparazione atletica per sport esterni alla palestra, come appunto lo sci, richiede un approccio specifico che simuli il più possibile le condizioni reali dello sport.
In questo articolo vedremo una serie di esercizi mirati, ideali per potenziare i muscoli coinvolti nello sci, migliorare l’equilibrio e affinare i riflessi, così da garantire una performance ottimale e un divertimento senza rischi.
Aspetti importanti dell’allenamento pre sciistico
Nelle palestre Benessere Globale potete seguire degli esercizi propedeutici di pre sciistica, fondamentali per sviluppare forza, resistenza e flessibilità, tutte qualità essenziali per affrontare le piste in sicurezza e con maggiore controllo. Gli aspetti cruciali sono l’attenzione alla contrazione muscolare, agli angoli di lavoro e alla durata dell’attività, che devono essere adattati per rispecchiare i movimenti dello sci.
Gli esercizi proposti sono volti a stimolare la muscolatura in modo simile a quello richiesto nelle discese, sfruttando la forza di gravità per riprodurre situazioni di carico variabile, come accade con la forza centrifuga durante le curve.
Esercizi con spring energie (pedane elastiche)
In palestra, un primo esercizio riguarda l’uso di pedane elastiche le quali permettono di lavorare con la catena cinetica coinvolta nello sci, enfatizzando anche l’attivazione della schiena. Anche l’uso in modo non tradizionale della pressa risulta utile, anche questa volta per meglio simulare gli angoli di lavoro che si verificano durante la sciata. L’esercizio con la pressa così svolto, lavora sulla forza esplosiva, essenziale per affrontare le curve con dinamismo e mantenere una postura corretta.
Altri esercizi per affrontare la pista da scii
Se pensiamo invece ai tratti rettilinei delle piste, dove gli angoli di lavoro rimangono costanti, possiamo attivare altri esercizi sempre utilizzando pedane. Esse, come negli esercizi esposti in precedenza, aiutano a replicare la posizione tipica dello sci e simulare le curve.
L’uso della tavoletta propriocettiva, per esempio, è fondamentale per allenare l’equilibrio e prevenire distorsioni a caviglie, ginocchia e anche, riducendo così il rischio di infortuni durante la pratica sportiva.
Le nostre sedi
Sede di Borgo Roma
Via Argenta, 8 Verona
Sede di Borgo Milano
Via Andrea Doria, 1
Tel: 045 5117989
Email: info@benessereglobale.online
Sede di Borgo Trento
Via Rovereto, 20 Verona
Tel: 045 8345944
Email: info@benessereglobale.online