Vediamo i 4 consigli per passare al meglio le feste:

1. Pianificare i pasti:
   Cercate di differenziare gli sgarri. Se in un pasto preferite mangiare quantità più elevate di un primo piatto, in un secondo sgarro optate per un secondo piatto anche se leggermente più grasso rispetto al solito. Inoltre non ragionate sul singolo giorno, ma pensate alla settimana o a tutto il mese, per calibrare meglio l’apporto di calorie e il fabbisogno energetico.
   
2. Evitare eccessi nell’arco della stessa giornata
   Avendo in mente tutto il mese, possiamo già sapere se andremo incontro a pasti abbondanti e quando. Modulate i pasti senza saltarli o rinunciare, ma semplicemente calibrando gli alimenti durante le giornate.
   
3. Eccesso calorico nell’alimentazione durante le feste
   È utile cercare di quantificare l’eccesso calorico a cui andremo incontro nei pasti natalizi e “spalmarlo” nei giorni restanti, cercando di stare più leggeri in tutto l’arco del mese. Ricordatevi, in ogni caso, che non saranno queste due settimane a farvi ingrassare, ma è l’alimentazione che tenete durante tutto l’anno a determinare il vostro benessere fisico e nutrizionale.
4. Allenamento
   In questo periodo è importante il movimento, in quanto i picchi calorici saranno utilizzati con maggior efficienza dal tessuto muscolare e può essere utile fare sport prima di determinati giorni quando, per esempio, sapete che assumerete tanti carboidrati.