UN’ESTATE DA ATLETI: SPORT TRAINING CAMP PER RAGAZZI/E

Per i giovani che praticano sport – a livello agonistico ed anche amatoriale – l’estate non è solo un momento di relax.

Il periodo estivo può infatti diventare l’occasione per ripensare la tipologia di training a cui ci si sottopone e integrare gli allenamenti specifici della propria disciplina con differenti skill, senza retrocedere rispetto ai risultati faticosamente raggiunti durante la stagione agonistica.

Per questo motivo noi di Benessere Globale abbiamo ideato lo Sport Training Camp, un progetto di preparazione atletica estiva che si concentra sulla cura del corpo e della mente, aspetto frequentemente tralasciato ma molto importante per chi attraversa la delicata fase dell’adolescenza.

Il Camp vuole fornire ai giovani atleti degli strumenti di miglioramento psico-fisico, rivolgendo particolare attenzione all’aspetto delle performance. Gli ambiti su cui si lavorerà sono infatti 3, tutti essenziali per i giovani atleti: forza, postura e meditazione.

Alle attività più generiche, utili a tutti, si affiancheranno inoltre esercizi personalizzati a seconda dell’attività sportiva praticata dai partecipanti.

In particolare:

Affronteremo nei minimi dettagli panca, squat e stacco, aspetti fondamentali della pesistica. Si tratta di esercizi importanti, in grado di stimolare i muscoli target e prevenire gli infortuni. Vanno però eseguiti correttamente per non incorrere in squilibri e stiramenti.

Proporremo esercizi specifici per migliorare coordinazione, rapidità, esplosività e propriocezione (la capacità di riconoscere la posizione e il movimento del proprio corpo nello spazio senza l’ausilio della vista), fondamentali in ogni sport.

Lavoreremo sulla postura migliorando l’elasticità e rafforzando la mobilità corporea tramite allenamenti tradizionali e innovativi che agiscono in maniera globale, utilizzando posizioni statiche e dinamiche. In un periodo delicato come l’adolescenza, in cui il corpo è ancora in fase di sviluppo, correggere la postura è importante per evitare futuri problemi strutturali.

La meditazione insegnerà a riconoscere e gestire le emozioni per vivere al meglio il momento della gara o della partita. L’aspetto psicologico della pratica sportiva viene spesso sottovalutato, ma specifiche quanto semplici pratiche meditative e calmanti possono aiutare molto a controllare l’ansia in tutti i momenti stressanti, non solo quelli legati allo sport.

A chi si rivolge Sport Training Camp?

Il Camp si rivolge a tutti i ragazzi nati tra il 2003 e il 2009 (14-20 anni) per cui sono previste attività di preparazione atletica specifiche in base al tipo di sport solitamente praticato.

Com’è strutturato Sport Training Camp?

Il Camp prevede diversi allenamenti settimanali:

2 allenamenti sulle tecniche fondamentali della pesistica (spesso insegnate in modo approssimativo)

2 allenamenti volti al riequilibrio posturale e alla prevenzione degli infortuni

1 allenamento/sessione di meditazione mindfulness per imparare a gestire le emozioni e concentrarsi sull’obiettivo

allenamenti personalizzati a seconda della disciplina praticata

Il Camp ha una durata di 8 settimane, dal 19 giugno al 14 agosto, e si svolgerà nella nostra palestra di Borgo Milano

Chi sono i trainer?

Ziliani Massimo

Dopo aver giocato a basket ad alto livello per molti anni si è laureato in Scienze delle attività motorie e sportive e, successivamente, è stato preparatore fisico del settore giovanile e della serie C della Cestistica Verona.

Ora si sta specializzando nel recupero funzionale, ed è da poco diventato istruttore mindfulness.

Francesca Ogheri

Personal trainer, ex atleta agonista di karate. Successivamente si è dedicata al powerlifting e al weightlifting, raggiungendo ottimi risultati a livello regionale e nazionale. Recentemente ha acquisito la qualifica FIPE di allenatore di pesistica.